週末はジメジメとしていて、あまり良い天気ではなかったですね〜。
そんなお天気でしたが、我が家では、お弁当を作って、ピクニック気分で外で食べました
　　
ベビちゃん誕生に向けて、少しでも外食をなくして、手作りを習慣付けたいと思います。
　　

　★ヒレカツ（パン粉の塩分　？ｇ、つけだれはマヨ+ポン酢　塩分1ｇ）
　★お味噌汁（塩分　1.55ｇ）
　★白米
１食の塩分は2.55ｇ（+パン粉分）でした。
　　
皮ごと食べれる小さい新じゃががお店に並び出しましたね
ホクホクで甘くておいしかったです
　　
昨日はお味噌を多くいれすぎました・・・。
お味噌の味が強くなっちゃいました

　★鶏肉（塩分　0.67ｇ）
　★切干大根の煮物（塩分　0.64ｇ）
　★玉子ポテトサラダ（塩分　0.73ｇ）
　★お味噌汁（塩分　1.22ｇ）
　★白米
　☆わたしだけトマト
１食の塩分は３．２６ｇでした。
　　
お肉のおかずばっかり続いてるなぁ
来週はお魚も買っておかないとね

　★豚肉の味噌漬け焼き（塩分　1.34ｇ）
　★煮物（塩分　1.34ｇ）
　★白米
１食の塩分は２.６８ｇでした。
　　
おはようございます。
昨日は、味噌漬け焼きにしたので、お味噌汁は作りませんでした。
そして久々に煮物を作りました。
少し甘めに作ったので、夜遅い時間に食べた主人にも好評でした
　　
週末が近づいてきましたね〜。
そろそろ冷蔵庫の中身が綺麗になってきました・・・。

　★豚肉しょうが焼き（塩分　0.79g）
　★ひじき（塩分　0.46ｇ）
　★お味噌汁（塩分　0.66ｇ）
　★白米
　☆わたしだけトマト（ポン酢+マヨをかけて　塩分　0.85ｇ）
１食の塩分は2.76ｇでした。
　　
前日とまったく同じお皿ですね・・・
しかも、配置も同じ・・・
　　
使うお皿って決まってくるので、どうしても同じ感じになっちゃいますね〜

　★肉団子の甘酢（塩分2.65ｇ）
　★キャベツの千切り
　★ひじき（塩分　0.69ｇ）
　★お味噌汁（塩分　0.66ｇ）
　★白米
　☆わたしだけトマトとワカメ（ポン酢（塩分0.7ｇ）をかけて）
1食の塩分は4.7ｇでした。
　　
さすがに1食の塩分が4ｇを超えるのはダメだぁ〜
肉団子の甘酢を、今までと同じような味付けにしてしまったので、
濃かったです！
反省・・・。
　　
味付けメモの分量を変更しないとな〜。

　★ししゃも（私2本、主人5本）
　★冷奴
　★ひじきの煮物（ひじき、人参、こんにゃく）
　★お味噌汁（うすあげ、人参、私だけワカメと麩）
　★白米
　☆わたしだけトマト
1食の塩分は3.18gでした。
　　
今回のひじきの煮物はおいしく出来上がりました
せっかくなのでレシピを♪
　　
＜材料（3食分：塩分2.83ｇ）＞

乾燥ひじき、人参、こんにゃく

（調味料）
　ダシの素　2ｇ
　料理酒　大1
　みりん　大2
　さとう　大1
　お醤油　大1
　お水　200ccぐらい・・・測ってません
　唐辛子　1本

＜作り方＞
1）水で戻したひじき、切った人参とこんにゃく、唐辛子を、熱したフライパンで軽く炒める
2）その中に調味料を入れ、煮る

　★豚肉のシソ巻き
　★野菜炒め
　★春雨サラダ
　★お味噌汁（タマネギ、うすあげ、人参）
　★白米
　☆わたしだけトマト♪
1食の塩分は3.84ｇでした。
　　
17日にトマトがなくなっちゃったので、しばらく寂しかったんですが、
やっと食べれました〜
1日に2個は消費しちゃうので、安いときじゃないと買えません（泣）
　　
豚肉のシソ巻きの味がどうかな？って気になったので
味付けをしたら、一気に塩分がアップ！！
アブナイ！アブナイ！気をつけないと

　★鶏むね肉とちくわのパン粉焼き
　★酢の物（ちくわ、きゅうり）
　★お味噌汁（たまねぎ、うすあげ）
　★白米
一食の塩分は3.5ｇでした。
　　
昨日の夜、今までにないぐらいの胎動を感じました！
横で寝かけていた主人を起こして
「今、ボコボコしてるから、手を置いてみて！」
と、手を置くと
しっかりとボコボコがわかったそうです
　　　
こんなに突然力強くなるものなの？
　　
幸せ気分で寝付きました

　★ほうれん草とエリンギの塩コショウ炒め
　★冷奴
　★トマト
　★お味噌汁（うすあげ、ネギ）
　★白米
一食の塩分は4.63ｇです。
　　
土曜日のご飯、ど、どうしよ・・・
調子にのって、塩を使いすぎたぁぁぁぁぁ
反省

　★野菜炒め
　★おでん
　★白米
　☆わたしだけトマト
1食の塩分は2.7gでした
　　
やっぱりおでんのような煮込み料理は塩分が高いな・・・と実感
　　
去年までの外食三昧から一転したこの1年の食生活のおかげで
風邪を引きにくくなってるような気がします
主人も、どれだけ仕事が遅くなっても、お家で食べてくれるように心がけてくれているので、この冬は体調が良かった！と言ってました。

あとは、夫婦でダイエットだけだ〜！